(文/岳培娜)近日，我国疫情呈现多点散发、多地频发等态势，疫情防控形势严峻复杂。高校作为疫情防控的重点，校园安全至关重要。深入贯彻党中央、国务院的决策部署和省委、省政府关于做好高校疫情防控的要求，不仅是学校也是我们每一个师生的责任。

面对封闭式管理，一部分学生可能会出现焦虑、烦闷、恐慌等情绪困扰。如何调适这些负面情绪呢，晴晴给大家以下几点建议。

一、减少负面信息接收。

心理学家研究表明，人们对负性信息有加工偏好。但是在这个网络发达信息爆炸的时代，只要你浏览过几条负面报道，平台就会给自动推送更多的相关内容，如未经官方证实的信息，不法分子为制造恐慌而散布的谣言等。本来由于封控限制引起一些情绪反应是正常的，但如果接收到过多负面信息，很可能加重我们的情绪反应，甚至产生替代性创伤。因此，同学们可以减少不必要的上网娱乐时间，加强对信息的甄别能力。

二、规律作息，加强锻炼。

许多学生在上网课期间放松了自我约束，学习效率下降，生活无

规律。看似一时的放松，实质上会加剧大学生的茫然感、无意义感、无价值感，引发更严重的心理问题。运动是一种有效的心理保健手段和情绪调适方式。无论是跑步、打球、跳操、瑜伽等都是非常好的运动方式，选择一种你喜欢的并坚持一段时间，相信你会有不一样的收获。

三、积极参加学校组织的各种活动。

封闭式管理下，为丰富大学生校园生活，学校会组织开展各种线上活动，同学们可以积极报名参加，锻炼自己能力的同时，也能够认识一些兴趣相投的人，有效缓解迷茫、紧张等情绪状态。

四、及时寻求帮助。

如果有些心理困扰你已无法自我调节，与朋友倾诉也未得到有效缓解，那么一定要及时寻求专业心理老师的帮助。

封闭式管理期间实行线上预约与咨询的方式。有需求的同学可添加心理中心QQ：2044814738，大学生心理健康教育中心与你同在。

除上述咨询方式以外，同学们还可以拨打其它心理援助热线。

1.全国24小时心理援助热线

010-82951332

800-810-1117

2.华中师范大学心理援助热线

4009678920