（文/张淑婷）世界上最宽阔的是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。——雨果

1995年联合国教科文组织在1995年通过《宽容原则宣言》，宣布每年11月16日为“国际宽容日”。国际宽容日是为了加强不同民族、宗教 和文化之间的相互理解而设立的节日。宽容是积极而正确、了解且尊重他、人自由和权利的一种态度。宽容并不是简单指“容忍他人行为”，而是指承认他人的自由与权利。

研究发现，宽容与人的身心健康有密切的关系，它可以帮助人们提高自我保护能力，放松心态、排遣不愉快的情绪，从而使人的身体机能得到很好的调节，达到身心健康的目的。那么在日常与人相处中，该如何正确的接纳自己与宽容他人呢？

下面是郑小晴为大家整理的一些方法

01

对自己不要太苛求。为了避免因挫折而影响自己的情绪，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已得到的成就。

02

不要处处与人竞争。中国人讲究以和为贵，和气生财。只要你不把人家看成对手，人家也不一定以你为“敌”。在适当的时候主动表现自己的善意，多交朋友，少树敌人，心境自然会变得平静。

03

对他人期望不要过高。很多人把希望寄托在他人身上，假如对方达不到自己的要求，便会感到失望，每个人都有自己的思想和特点，何必要求别人迎合自己呢？没有期望就没有失望。

04

学会换位思考，多去理解别人。在遇到问题的时候，学会站在对方的角度和立场去思考问题，才能更好地理解他人的所思所想所为。

05

暂时逃避烦恼。在生活受到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠、看电影等，等到心境平静时，再重新面对自己的难题。

06

适当参加娱乐活动。这是降低心理焦虑和压力的好办法，通过适当的文体娱乐活动，放松身体进而愉悦身心。

国际宽容日设立的意义在于学会理解和包容不同的观点和文化，让这个世界变得更加多元、更加美好，让每个人都能在尊重与理解中感受到真正的平等与自由。而真正的宽容不应只在一个节日中，它应该在生活的每一天，每一个角落。让我们一起行动起来，用我们的言行来传递宽容的力量，在日常生活中营造宽容和谐的氛围。