（文/大学生心理健康教育中心 图/各学院）为进一步贯彻落实教育部等十七部门印发的《全面加强和改进新时代大学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025年）》，加强全省大学生心理健康教育，强化大学生心理素质，6月16日，“毕业季的‘心’准备——拥抱成长，逐梦前行”主题心理健康公开课圆满落幕。这场由省委教育工委、省教育厅主办，河南师范大学承办的线上直播活动，吸引我校师生云端同步观看，助力毕业生应对毕业压力，顺利完成角色转换，带来了一场心灵滋养的“盛宴”。

课程以“问题导向+实操赋能”的独特形式，精准回应毕业生心理需求，为他们顺利从校园迈向社会筑牢心理基石，采用随机调查、案例分析、角色扮演等多元教学，将理论知识与实用调节方法深度融合，引导学生在实践中掌握心理调适技巧。

此次心理健康公开课不仅是一次知识的汲取，更是一场心灵的治愈，毕业季的心灵“充电”，不是消除压力，而是唤醒内在的心理韧性，让每一次离别都成为重塑自我的契机，让每一份焦虑都转化为扬帆起航的动力。接下来，我校将继续关注大学生心理健康，以更加丰富的心理健康活动为郑工学子提供全面、专业化的心理支持。

姓名：雷晓宁

学院：音乐与教育学院

班级：2021级音乐表演（BK）1班

职务：学生

作为一名即将踏入社会的毕业生，这次心理健康公开课让我受益匪浅。面向未来的不确定性，我曾感到迷茫与焦虑，但课程中老师提到的“成长型思维”给了我新的启示——人生不是固定的赛道，而是充满可能的旅程。

让我印象最深的是关于“压力管理”的部分。老师提到，适度的压力可以转化为动力，关键在于如何调整心态。我学会了用“情绪日记”记录自己的感受，并通过正念呼吸来缓解紧张情绪。这些方法让我在面对求职面试时更加从容。我已将求职重心调整至教育领域，这种目标明确的准备让我每天都充满动力。

毕业不是终点，而是新的起点。我会带着这份“心”准备，勇敢拥抱变化，在未来的职业道路上踏实前行，不负母校的培养。

姓名：李秋硕 

学院：管理学院 

班级：2022级酒店管理与数字化运营1班 

职务：班长

毕业季，总是伴随着离别的伤感、对未来的迷茫，还有那即将踏入新旅程的紧张与期待。在今天，有幸观看这场直播，这堂课如同一束温暖的光，照亮了我内心深处那些不安与困惑。 通过这次公开课，我收获颇丰。我不再像之前那样对毕业充满恐惧，而是开始以积极的心态去迎接新的挑战。我明白毕业不是终点，而是新的起点。在未来的日子里，无论遇到什么困难，我都会勇敢地去面对，因为我知道，每一次挑战都是成长的机会。 拥抱成长，逐梦前行。我相信，在毕业这个重要的转折点上，只要我们调整好心态，做好充分的准备，就一定能在新的征程中绽放出属于自己的光芒。我会带着这份勇气和信心，踏上新的旅程，去追逐自己的梦想。

姓名：马晴晴

学院：艺术设计学院

班级：2023级服装与服饰设计专业（专升本)1班

职务：心理委员

临近毕业，就业、升学的压力，与同学离别的不舍，让我内心充满焦虑与迷茫。课堂上，老师通过生动的案例和实用的心理调节方法，为我拨开迷雾。

我学会用积极的心态看待未来的不确定性，把压力转化为动力。掌握的呼吸放松法、正念冥想等技巧，能在情绪波动时及时调整状态。也明白毕业不是终点，而是新的起点，要以平和的心态迎接人生新阶段。

这堂课不仅缓解了我当下的心理压力，更为我今后应对生活挑战提供了有力的心理支持，让我能以更从容、自信的姿态走向未来。

姓名：牛金柱

学院：体育学院

班级：2023级社会体育指导与管理（专升本)1班

职务：班长

参加本次心理健康公开课，让处于毕业季的我在迷茫与期待中找到内心锚点。从专升本初的懵懂到毕业季的焦虑憧憬，曾因就业选择、角色转变陷入内耗，如兼顾班级事务与个人规划时的压力，如今明白这正是对抗压能力的磨砺。

体育人的韧性让我懂得接纳情绪波动，用“分解目标”思维拆解挑战，将焦虑转化为行动力。从中感悟到，毕业季是带着“心装备”重新出发的起点，唯有以健康心态为桨，方能在未知水域划出属于体育人的浪花。