（文/蒲晶晶 图/刘婷）为帮助全校教职工有效应对工作压力，提升心理健康素养，根据学校暑期培训工作安排，7月3日下午，郑州工业应用技术学院“高校教师的心理压力与自我调适”专题培训在建工楼天健厅举行。本次培训由大学生心理健康教育中心李琨煜主任主讲，全体教职工通过线上、线下相结合的方式参与培训。

培训伊始，李主任结合高校教师工作实际，深入剖析了教师压力的来源。并通过性格与压力关系的探讨，引导教师们进行自我压力测试。她指出，教师的心理健康不仅关乎个人福祉，更直接影响到学生的成长与教育质量。

在分析压力与情绪对身心的影响时，李主任引用了经典实验故事，直观展示了长期负面情绪和压力对身体健康的损害，强调了心理调适的重要性。

随后，李主任重点分享了实用的心理调适方法—— 清华大学彭凯平教授创立的“积极心理八正法”（亦称心理“八段锦”）。这一方法融合了中国传统文化智慧与现代积极心理学理论，包括深呼吸、闻香、抚摸、运动、正念、倾听、写日记、自我关怀等八种具体方式。她详细讲解了每种方法的原理和操作步骤，如深呼吸“4-7-8”法可快速缓解负面情绪，运动能有效化解压力激素等，引导教职工在日常工作生活中灵活运用，及时调节心理状态。

李主任表示：“真正的教育，始于教育者对自身生命的觉知与守护”。培训最后，她还向大家普及了社会心理援助热线等专业求助渠道，鼓励教职工在自我调节效果不佳时，主动寻求专业帮助。

此次专题培训的开展，不仅为教职工提供了科学的心理调适工具，更传递了“关爱自我方能更好育人”的教育理念，为构建积极健康的校园心理生态注入了温暖力量。