（文/赵梦悦）每年的10月10日是世界精神卫生日，由世界卫生组织于1992年发起设立，旨在呼吁全球关注精神卫生问题，普及精神卫生知识，消除对精神疾病的偏见，让每个人都能拥有健康的心灵，积极拥抱生活。

世界精神卫生日的内涵

“精神卫生”并非仅针对精神疾病患者，而是关乎每一个人的心理状态。它强调的是在生活中能有效应对压力、保持良好的人际关系、充分发挥自身潜能，是一种积极的心理福祉状态。设立这个节日，就是希望打破人们对精神健康问题的误解，让“关注心理”成为全社会的共识。

为什么要重视精神卫生？

在当代社会，生活节奏加快、竞争压力增大，学业、工作、家庭等多重责任交织，很容易让人们的心理承受负荷。据统计，全球约有近10亿人受到不同程度精神卫生问题的影响，且呈现年轻化趋势。忽视心理状态，可能会引发情绪障碍、睡眠问题甚至更严重的精神疾病，进而影响工作效率、生活质量和人际关系。重视精神卫生，是对自身生命质量的投资，也是构建幸福生活、和谐社会的基石。

如何践行精神卫生关爱?

掌控情绪，倾听内心声音

当你被负面情绪困扰时，可以尝试静下心来，识别自己的情绪，或是思考情绪产生的诱因，也可以选择适合自己的舒缓方式，主动管理情绪，这样能有效避免心理压力的累积。

接纳自我，拒绝过度内耗

很多人会陷入“自我批判”的怪圈，因一次失败、一点不足就否定自己。但“自我接纳”是心理健康的关键——接纳自己的不完美，承认自己的局限性，才能摆脱无意义的自我消耗。

正视问题，勇敢寻求帮助

如果持续出现情绪低落、睡眠障碍（失眠或嗜睡）、自我伤害的情况，别犹豫，及时寻求专业心理咨询师、精神科医生，他们能帮助你拨开心理的迷雾，找回健康状态。

世界精神卫生日是一个起点，而非终点。它提醒我们，心理健康需要长期关注、持续呵护。从今天开始，把“关注心灵”融入日常生活：每天留一点时间给自己，反思心理状态；主动学习精神卫生知识；对身边有心理困扰的人给予理解和支持。 愿我们都能拥有健康的心灵，在人生的旅途中，既能乘风破浪，也能享受岁月静好。让我们以10月10日为契机，共同守护心灵的健康，拥抱更美好的生活。