（图文/李雅洁）为帮助学生破解情绪困扰，12月3日下午，我校大学生心理健康教育中心在团体活动室开展了以“情绪调适技巧”为主题的心理健康沙龙活动。本次活动由大学生心理健康教育中心蒲晶晶、李雅洁2位老师带领进行，12名来自不同学院的学生通过分享与互动，在轻松的氛围中解锁情绪调适的新技能。

活动以自我介绍开场，同学们可以寻找志同道合的情绪同伴，快速打破陌生感。随后开启讨论，每位同学都讲述了最近自己遇到的情绪困扰。接着，蒲老师向大家揭秘了情绪的“真面目”：杏仁核与前额叶在情绪处理中的作用，用通俗易懂的语言让抽象的情绪生理基础变得更直观，同学们能够明白自己的情绪发生原理。

核心“情绪调适技巧”环节备受欢迎：跟着视频指令，同学们在实践中掌握“4-7-8呼吸法”；“我的情绪工作箱”环节中，同学们匿名在便签纸上书写自己的情绪与想法，把烦恼丢进箱子里；“我会情绪ABC”活动中，每位同学在情绪箱里随机抽一张便签，读出内容后根据“情绪ABC理论”提出自己的正向建议，搭建同伴支持桥梁。此环节引导个体将负面思维转化为理性认知，同学们参与热情高涨。

活动结束，同学们参观了大学生心理健康教育中心，在“快乐碎碎念”打卡墙处张贴了自己的“情绪祝福”便利贴，同学们表示本次活动既好玩又收获了实用技巧与心灵慰藉。此次沙龙以游戏化形式替代传统说教，帮助学生正确认识情绪、学会与情绪共处。