春和景明，念随清明至。当假期的松弛与追思的情愫交织，或许你会有莫名的情绪波动，或许会被学业、人际的烦恼困扰，或许只是想找一个靠谱的人倾诉心声——别担心，大学生心理健康教育中心一直都在。

为切实做好清明假期全校师生心理健康服务工作，筑牢师生心理防线，大学生心理健康教育中心延续假期服务传统，清明假期线上咨询服务正常开展，全程不停线，用专业与温暖，守护每一位师生的心灵晴空。

假期线上咨询指南

无论你身处家乡还是留校，无论你有怎样的心理困惑，只需添加专属咨询QQ，就能获得专业心理咨询师的一对一陪伴与疏导，解锁心灵的“避风港”，守护每一位师生的心理健康。

咨询QQ：2044814738

添加方式：打开QQ，搜索号码2044814738，添加好友，即可发起咨询。

咨询时段：清明假期全程（4月4日—4月6日），每日专业咨询师在线值守，及时回应每一位师生的每一份诉求，耐心倾听你的每一句心声。

咨询内容：学业压力调节、情绪困扰疏导、人际关系协调、追思情绪调适、心理状态陪伴等，所有咨询内容严格保密，守护你的隐私安全。

清明心理调适小贴士

清明兼具自然与人文内涵，既是踏青赏花的时节，也是缅怀先人的时刻，情绪出现波动是正常的，不妨试试这些小方法，与自己的情绪温柔相处：

接纳情绪，不做对抗：允许自己产生思念、悲伤等情绪，不必强迫自己“快速走出”，可以通过书写书信、诉说回忆等方式，让情绪自然流淌，哀伤本身也是爱的延续。

合理宣泄，适度放松：若感到压力或低落，可通过运动、听音乐和家人朋友聊天等方式释放情绪，也可以趁着春日好时光，踏青散步，让自然治愈心灵。

主动求助，不必独行：如果负面情绪持续困扰，影响正常作息和心情，不要独自硬扛，及时添加咨询QQ，专业的力量会陪你一起面对，帮你走出心理困境。

额外心理支持资源 若你在非咨询时段有紧急心理需求，可拨打以下24小时心理援助热线，随时获取专业支持：

全国24小时心理危机干预热线：400-161-9995

河南省心理援助热线：0373-7095888

郑州市24小时心理援助热线：0371-89812345、0371-967886

风暖清明，心有归处。大学生心理健康教育中心始终坚守初心，假期不打烊，陪伴不缺位。愿每一位师生都能在这个假期，既能安放思念，也能舒缓身心，带着轻盈的心境，奔赴下一段美好旅程。