（文/岳培娜）2004年团中央学校部、全国学联共同决定将每年5月25日定为全国大学生心理健康日。“5·25”的谐音为“我爱我”，旨在提醒大学生“关爱自己，珍惜生命”。

我们从小被教育要爱祖国爱人民，要尊老爱幼，甚至说要爱护环境，但很少会谈论“爱自己”。心理学上的爱自己，不是以自我为中心的自私，而是认识自我，悦纳自我，无条件接受自己的一切。

怎么才能做到“爱自己”呢？

一、多觉察自己的情绪

若要提高情绪管理能力，首先就是要正确觉察自己的情绪。大学生如果出现一些不良情绪，可以通过与情绪“对话”的方式进行深入地探究消极情绪背后的本质原因。如“我现在处于什么情绪中？”“我的情绪有多强烈？”“我的情绪与事实成正比吗？”“是什么导致我产生这样的情绪？”“我内心真正的需求是什么？”

二、悦纳自己

在生活中有些人容易出现“缺点焦虑”而导致在人际交往中自卑甚至回避行为。社会心理学家通过一系列实验，提出“聚光灯效应”，指人们会过度估计事情的负面效果，让自己处于紧张和焦虑当中。其实，别人眼中的你没有你想象的那么紧张或者在意某件事情。

悦纳自我，就是无条件接受自己的一切。接受自己的不足，即使觉得自己不够漂亮，不够聪明，仍然觉得自己是可爱的，并值得被爱。接受自己的独一无二，活出自我的样子，活出生命的意义。

三、多关注自己的身心健康状况

多关注自己的身体或者心理状态，如果感到不适及时求助专业医生或者心理咨询师的帮助。

心理健康与我们的生活、学习、人际交往等密切相关。大学生心理健康日的意义，就是提醒我们不只是今天，而是每一天，要关爱自我，关注自己的心理健康和心灵成长，这样才能更好地爱别人，爱社会。