亲爱的同学们： 寒假即将结束，新的学期如约而至。告别了温暖的被窝和悠闲的时光，你是否已经做好了迎接新挑战的准备？我们先一起来看一看DeepSeek如何解决同学们烦忧的问题：
同学们，你是否也为以上的问题烦忧呢？DeepSeek给出的建议你还满意吗？为了帮助大家更好地适应新学期，大学生心理健康教育中心的老师们特地准备了一份开学“心”攻略，助力同学们以积极的心态拥抱新学期，开启新征程！
一、调整心态，积极面对
①接纳情绪，告别假期综合症：从悠闲的假期模式切换到紧张的学习模式，出现焦虑、烦躁、失眠等情绪都是正常的。不要过分抗拒，试着接纳这些情绪，并积极调整。
②设定目标，找回学习动力：新学期新气象，不妨给自己设定一些小目标，比如每天阅读一小时、每周参加一次社团活动等。明确的目标能帮助你找回学习的动力和方向。
③积极暗示，增强自信心：每天给自己一些积极的心理暗示，比如“我可以做到”、“我会越来越棒”。相信自己有能力应对新学期的挑战，才能以更自信的姿态迎接未来。
二、调整作息，规律生活
①早睡早起，保证充足睡眠：告别熬夜，养成早睡早起的好习惯，保证每天7-8小时的睡眠时间，才能以饱满的精神状态迎接每一天。
②健康饮食，补充身体能量：寒假期间的大鱼大肉该告一段落了，新学期要注重饮食均衡，多吃蔬菜水果，为身体补充足够的能量。
③适量运动，保持身心愉悦：每天抽出时间进行适量的运动，比如跑步、打球、瑜伽等，不仅能强身健体，还能缓解压力，保持心情愉悦。
三、人际交往，建立支持系统
①主动沟通，增进同学感情：寒假期间与同学联系较少，开学后不妨主动与同学沟通交流，分享假期见闻，增进彼此感情。
②参与活动，拓展社交圈子：积极参加学校组织的各类活动，结识新朋友，拓展社交圈子，丰富大学生活。
四、寻求帮助，专业支持
大学生心理健康教育中心始终是你们坚强的后盾。如果你在开学适应过程中遇到任何心理困扰，都可以随时寻求我们的帮助。也可以通过以下心理援助热线寻求帮助：
大学生心理健康教育中心咨询电话：0371-62632592（工作日）
全国统一心理援助热线：12356
全国24小时心理援助热线：010-82951332、800-810-1117
教育部华中师范大学心理援助热线：400-967-8920
河南省24小时心理援助热线：0373-7095888
郑州市24小时心理援助热线：0371-89812345 0371-967886
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新的学期，新的开始。希望同学们能够以积极的心态、饱满的热情投入到新学期的学习和生活中，收获知识，收获成长，收获快乐！
大学生心理健康教育中心
2025年2月15日
