（文/信息工程学院 图/宣传部）金榜高悬姓字真，分明折得一枝春。蓬瀛乍接神仙侣，江海回思耕钓人。九万抟扶排羽翼，十年辛苦涉风尘。升平时节逢公道，不觉龙门是嶮津。——袁皓《及第后作》

考研不仅是一场知识的较量，更是一场心理的考验。临近考试，调整心态，保持积极的情绪，是考研成功的关键。下面，郑小晴从三个方面为广大考生分享心理调适策略，预祝每位考生旗开得胜！

一、劳逸结合

良好的作息能使考生获得较好的学习状态，从而在学习的时候拥有更好的记忆力、更灵敏的思维能力、更清晰的逻辑等，获得更好的学习效果。因此，在备考期间要注意劳逸结合，如果学累了就允许自己放松一会儿。考研并不会因为你一时的奋斗而变得容易，也不会因为你一时的休息而变得更难。适当的放松和运动能够缓解考生的焦虑情绪，释放压力和负面情绪。

二、正确认识考研

其实考研就是一次升学考试，考过了，就可以读研究生，考硕士学位。考不过，也不是被判“死刑”了，毕竟可以下次再考，或者选择参加工作。所以，不要一想到考研就觉得如临大敌，只要你正确看待它，就会觉得它并不是那么的恐怖的事，也并不是必须为之的事，假如失败了也不是否定了一个人的全部。

三、保持积极的情绪状态

面对考研压力，适度的紧张、焦虑等情绪可以促进考生更高效地完成学习任务，但如果过度了反而会使学习效果下降。临近考试，可以这样进行情绪管理。

01

积极自我暗示。经常给自己积极地暗示和鼓励，相信自己的付出一定会有收获。

02

克服完美主义倾向。人无完人，允许自己有不足之处，切勿用完美的标准要求自己。

03

不要过度比较。每个人的学习基础、学习能力都不一样，保持自己的学习节奏和进度，做到全力以赴就好。

04

主动寻求帮助。当消极状态无法调适时，可以同身边的亲朋好友倾诉，缓解心理负担和压力；也可以前往校心理中心向心理老师寻求专业帮助，更好地解决问题。

每一滴汗水，每一束灯光，都是你考研路上的坚持与执着。满怀希望，勇往无前，无所畏惧，就会所向披靡。加油,你定能够到达胜利的彼岸!