（图文/大学生心理健康教育中心）亲爱的家长：

孩子刚上大学，离开家、进入新环境，容易出现焦虑、孤独、迷茫等情绪。这是正常的适应反应，大多数孩子会在1-2个月内逐渐调整。但如果持续超过两个月且明显影响生活，就需要重视。您的配合，对孩子平稳度过这段时期很重要。

一、调整沟通方式

少问“学习怎么样”，多问“最近开心吗”。接受孩子“报喜不报忧”，别逼问。联系频率别太高，一周一次电话、平时偶尔发条消息就好，天天视频查岗反而让孩子想躲。可以说“妈妈不是查岗，就是想你了，你想说就说”，给孩子留出空间。

二、先倾听，别急着给建议

孩子吐槽“室友太吵”“课听不懂”“想复读”时，先说“听起来你挺累的”，不要马上说“你应该怎样”。很多时候他只是需要一个情绪出口，不是真要退学。您反应过度，他以后就不敢说真话了。允许孩子吐槽，也允许他情绪反复，适应本来就不是一条直线。

三、鼓励孩子建立支持圈

参加社团、联系高中旧友、善用学校资源。哪怕只是去凑个热闹，也比闷在宿舍强。引导他主动迈出第一步，哪怕只是和室友一起吃顿饭、去操场跑跑步，都能缓解孤独感。

四、安顿自身心态，从容守望成长

孩子不回消息，可能只是在忙，不是在疏远您。把注意力放回自己的生活，您过得充实，孩子才能安心去飞。夫妻之间互相支持，别把所有情感都压在孩子身上。

孩子上大学，是分离，也是成长。您不需要成为心理专家，只需要成为一个愿意倾听、能够接纳、知道何时该求助的家长。这份支持，比任何道理都更有力量。