（文/音乐学院）情绪无时不在，无处不在。情绪就像是我们内在的一个小孩子，需要你给予它爱，关注，呵护；但如果你给它恨、冷落、嫌弃，它就会让你同样不舒服。所以，我们对待情绪要学会倾听、理解、包容。

我们用一个时髦的词汇来概括，就是奇葩说中大王提到的“情绪自由”，即在成长过程中，能够看破他人的喜怒哀乐与我们不相干，被讨厌也不会打击到我们自己的自信心。广义来说，是接纳并且拥抱自己所有的情绪。每种情绪都承担着相应的功能，帮助我们理解自己的内在需求，尤其是负面情绪。快乐，告诉我们感受当下的幸福和满足；而恐惧，使我们未雨绸缪，远离伤害；愤怒，为我们划出底线，表达此时内心的不满；厌恶决定品格，阻挡我们跟风从众失去自我。认识情绪有助于我们更好地觉察情绪和管理情绪。

如何合理的管理情绪，做情绪的主人呢？

吹开情绪小泡沫

我们倒啤酒的时候，最后酒杯上方会有酒泡沫，我们需要把它们吹开。同样，一件事情发生以后，我们要缓一缓，吹开情绪小泡沫，才能看到情绪背后自己真实的渴望和需求，不被坏情绪牵着鼻子走。

寻找情绪发泄口

我们寻找的发泄口，要建立在不会对自己和他人造成伤害的前提下进行，可以找好友倾诉，写日记、运动等，如果遇到自己无法调节的问题，要及时寻求专业帮助。

改变环境，拥抱自然

当我们被负能量包围的时候，很难做到改善自己的心情，这个时候我们可以向大自然寻找力量。例如登山、游园、戏水等，在大自然中感受生命的力量和美好，通过环境的改变达到转移注意力的目的。

当我们被负能量包围的时候，很难做到改善自己的心情，这个时候我们可以向大自然寻找力量。例如登山、游园、戏水等，在大自然中感受生命的力量和美好，通过环境的改变达到转移注意力的目的。