（文/药学与力学工程学院）考试焦虑是指个体在面对考试时产生的一种紧张、担忧和恐惧的心理反应。这种焦虑可能源于对考试结果的过度关注、对个人能力的怀疑，或是对失败后果的担忧。考试焦虑在学生群体中较为常见，并且可能影响学生的学业表现和身心健康。

考试焦虑包括情绪上的紧张和不安、认知上的注意力集中困难、记忆力下降、行为上的拖延或逃避,以及生理上的症状，如心悸、出汗、恶心、头痛等。严重的考试焦虑会影响考生的正常发挥，甚至导致考试失败。

考试焦虑产生有心理因素：自己对个人能力和表现的过度关注、对失败的恐惧、过去考试经历的影响以及自我效能感 的缺乏。有社会因素：家庭和社会对学业的期望过高、考试的重要性以及竞争压力。还有个体因素：身体健康状况不佳或生理发育阶段的不稳定性。

缓解考试焦虑可以进行自信训练。如果考生总是担心自己不能考好，害怕考砸，就会导致焦虑感加重，造成恶性循环。因此要有一定的自信训练，树立正确的自我意识，增强考试必胜信心。还可以进行放松训练：放松训练可改善焦虑引起的躯体紧张，能让全身多部位肌肉得到放松。可以躺在床上闭眼睛休息，适当听轻音乐，或采取泡热水澡及泡脚的方法。最后，送给大家一段话:“我们应该肯定自己去追求一个更优秀的自己 ”。也要学会接纳不完美的自己。每个人都会有艰难的时光，但是没有人的生活是坏到底的，挺过去，时间会教会我们与它们握手言和，去努力做一个内心富足的人，放下焦虑学会与自己和解，让自己的生活有力量，有价值，也充满温暖。祝大家考试顺利！