（文/音乐学院）正“超绝偷感”、“偷感行为大赏”，最近“偷感”一词在网络上一度风靡，不少人都被贴上了“偷感”很重的新标签。其实所谓的“偷感”换一种说法就是内心的“羞耻感”。二者都是指当我们被别人关注时所表现出的一种畏缩和拘谨的心理。

"羞耻感"有哪些现象呢

1.努力羞耻

每次当你正在努力学习或者认真工作却被别人发现时，心里便会有恐慌和局促的情绪产生，就会习惯性地去隐藏自己的努力，害怕被别人发现。

2.休息羞耻

每次当你正在休息时，内心会感到焦虑和愧疚，会觉得休息是在浪费时间，从而在不停地给自己找事情做，不敢让自己停下来放松。

3.上台羞耻

每次当你要上台展示自己时会担心自己被别人议论，在公共场合一旦被目光聚焦就会手足无措，从而会有种想去又不想去的犹豫。

4.镜头羞耻

每次当你站在镜头前时，总会全身变得很僵硬，会觉得很不自在，像一个犯了错的孩子一样。

5.美丽羞耻

明明每次当你觉得自己打扮得很美走在路上时，心里却会害怕别人觉得自己打扮得很怪异。

在我们日常的生活中，类似于这种的“羞耻”还有很多，因为它经常会发生在一些很小的事情上，所以并没有很多人关注到它，但对于一些原本就内向的i人来说，这些简直就是一个极大的挑战。其实这其中也蕴含着一定的心理知识，我们之所以会有“羞耻”的感觉，是因为我们受到外界或自身的影响，内心缺乏安全感和足够的支撑力，从而使我们在面对他人和人群时缺乏自信，害怕被议论和排除在外，常常过着察言观色的生活，甚至对一部分人已经造成了困扰。

如何摆脱“羞耻”感呢？

我们要明白当一个人的羞耻感太强的话，会对自身的发展产生阻碍，一直处于担心和犹豫的情绪，会影响我们的自尊和自信，同时也会对我们的心理健康造成一定的威胁。

1.正确认识和接纳羞耻

既然我们要摆脱羞耻，我们就要去正确的看待羞耻，羞耻感其实是我们众多情绪中的一种，每个人都会有，并不是什么很奇怪的事情。

2.认可和欣赏自己

我们要做一个自我价值感强的人，不仅要接受自己的普通，也要看到自己身上发光发亮的地方，允许自己犯错，大胆与这个世界碰撞，坚持和相信自己。

3.永远都要有配得感

所谓配得感在心理学上又叫资格感，我们要永远去相信自己值得拥有、值得一切。就如俄罗斯大文豪索尔仁尼琴 所说的：“每个人都是宇宙的中心。”

4.培养钝感力

正是因为我们害怕别人的议论所以才会产生羞耻感，因此我们要培养自己的钝感力，有助于我们减少羞耻感带给我们的困扰，同时帮助我们心理的健康发展。

其实只有当我们自己允许自己的羞耻感被关注时，我们才算是真正的打开了自己，人生那么美好，我们不能让别人左右我们的情绪，让我们一起放下内心中的“羞耻感”，去临摹一个绿意盎然的春日！