（文/信息工程学院）正常的心理困扰是指人们在日常生活中遇到的一些短暂的情绪波动或心理压力，这些都是正常的生活现象。例如：面对考试时可能会出现情绪焦虑、遭遇困难时可能会产生沮丧情绪、以及可能会经历短暂的失眠状况等。心理疾病则是一种更持久、更严重且影响日常生活的状况。心理疾病引起的焦虑可能持续数周、数月乃至更长时间，并不一定与特定的压力源有直接关联。这种感觉频繁出现，严重时会对日常生活、社会交往、职业活动或其他领域造成功能障碍。同时，可能伴随其他症状，例如抑郁、恐慌发作、强迫行为、妄想或认知功能障碍 等。

我们应该如何应对心理困扰并防止演变成心理疾病呢？

01.健康的生活方式：保持规律的作息时间，确保充足的睡眠。均衡饮食，摄入足够的营养。定期进行体育锻炼，增强身体素质。

02.建立和维护良好的社会关系:与家人、朋友和同事保持联系，在遇到困难时向信任的人寻求帮助。

03.压力管理：识别生活中的压力源，并学习如何有效地管理它们。设定合理的目标，避免过高的期望而导致压力。

04.改善环境：创建一个支持性的环境，尽可能减少可能带给我们困扰的压力源。

05.必要时选择心理咨询:如果通过自我调节无法摆脱失落的状态，可以大胆去寻求专业心理咨询师的帮助。

最后，愿大家都能及时识别自己的各种情绪，在面对消极情绪时可以找到适合自己的应对办法！