（图文/大学生心理健康教育中心）

为深入贯彻落实河南省委教育工委等五部门《关于进一步加强和改进大学生心理健康教育工作的实施意见》，强化全省大学生心理健康教育，引导学生科学认知睡眠与心理健康的关联，掌握睡眠优化方法，培育良好作息习惯，提升心理调适能力，1月16日，我校组织师生观看了由河南医药大学教师团队主讲的“睡眠密码——解锁心灵健康的钥匙”主题心理健康公开课。

课程紧扣学生睡眠问题与心理健康核心，三位教师从不同维度授课，构建起“认知普及—问题解析—实践赋能”的教学体系。朱金富老师以“世界睡眠日”为切入点，系统阐释睡眠的定义、正常周期，剖析年龄、环境等影响因素及睡眠节律的重要意义，引导学生科学看待睡眠，并明确建议失眠节律调节遇困时，要及时寻求专业帮助，为学生搭建起系统的睡眠健康知识框架。张东军老师通过邀请学生分享失眠经历、解答共性疑问，围绕生理性因素、生物节律、心理疾病及不良睡眠习惯等核心，深入拆解失眠现象的复杂性，助力学生全面厘清失眠成因。郝梦阳老师则以团体讨论为载体，鼓励学生分享睡眠困惑与自我调节经验，帮助学生正视失眠的普遍性、缓解焦虑情绪，同时借助同伴案例的积极引导，为学生提供可借鉴的睡眠改善思路与行动动力。

本次公开课既是睡眠健康知识的精准普及，更是高校心理健康教育“精准化、互动化、生活化”的生动践行，凸显了心理健康教育贴近学生需求、聚焦实际问题的核心导向，传递了“关爱自我、主动求助、同伴支持”的健康理念。未来，我校将持续推动心理健康教育融入校园日常，普及睡眠健康、情绪调节等常识，推动心理健康教育与学生校园生活、成长发展深度融合，引导学生树立“身心健康一体化”理念，主动培育健康生活习惯与心理素养，从源头提升心理健康水平。

姓名：暴佳琪 学院：机电工程学院 班级：2024级车辆工程02班（BK） 职务: 班长

这场关于睡眠的公开课，如一场及时雨，将科学的睡眠认知浸润到我们的日常生活中。三个篇章层层深入，从睡眠的生理本质到心理联结，从影响因素的剖析到实用方法的探讨，构建了一个清晰完整的认知框架。 我尤其被“睡眠与心理健康双向影响”的观点触动——原来不是只有焦虑会偷走睡眠，破碎的睡眠也在悄悄磨损我们的情绪防线。在团体讨论中听到同学们分享各自的“睡眠困境”，我既看到了普遍性，也意识到问题的独特性：有人被手机蓝光绑架，有人则困在期末压力的漩涡里。 课程最珍贵的收获，是它没有停留在知识传递，而是通过交流让我们完成了对自身睡眠的“体检”。那些看似简单的睡眠卫生建议——规律作息、睡前仪式、环境优化——当在分享中被具体化、个性化时，突然变得真切可行。这堂课不仅给了我们改善睡眠的工具，更启示我们：关爱身心，可以从认真对待每一夜安眠开始。当睡眠不再被牺牲，学习的效能与生活的质感，或许都能在清醒时更好地绽放。

姓名：张嘉树 学院：体育学院 班级：2024级社会体育指导与管理（BK）2班 职务: 团支书

课程中，专家深入剖析了睡眠与心理健康的紧密联系。原来，长期睡眠不足不仅会让我们身体疲惫，更会引发焦虑、抑郁等心理问题，而良好的睡眠则是心灵健康的基石。这让我意识到，之前自己偶尔的失眠和情绪低落并非毫无缘由。 专家还分享了许多实用的助眠方法，比如睡前避免使用电子设备、营造安静舒适的睡眠环境、进行简单的放松训练等。这些方法简单易行，为我改善睡眠质量提供了明确方向。 此次公开课让我明白，关注睡眠就是关爱自己的心灵健康。今后，我会按照所学知识调整生活习惯，重视睡眠质量，以饱满的精神和积极的心态面对生活。也希望更多人能重视睡眠问题，解锁心灵健康的密码。

姓名：崔晓敏 学院：音乐与教育学院 班级：2024级学前教育（BK）9班 职务：班长

观看“睡眠密码——解锁心灵健康的钥匙”主题公开课，我对睡眠与心理健康的关联有了全新且透彻的认知。 此前我总觉得熬夜是小事，仗着年轻肆意透支睡眠，把熬夜当成完成学业任务的“常态”。可听完课后才明白，睡眠不只是身体的休息，更是情绪调节与大脑整理记忆的关键环节。长期睡眠不足，不仅会让人白天昏沉疲惫、注意力难以集中。 公开课里的睡眠小技巧也让我受益匪浅，比如固定作息时间、睡前远离电子屏幕、营造舒适的睡眠环境等，这些方法简单易操作，很适合我们学业繁忙的大学生践行。 好睡眠是心灵的“充电器”，今后我会主动养成规律作息的好习惯，以更饱满的精神状态投入到学习和生活中。